칼슘1 비타민과 미네랄 제대로 먹기: 음식에서 얻는 건강 비법 필수 비타민과 미네랄, 제대로 섭취하는 방법건강을 위해 식단에 비타민과 미네랄을 포함하는 것은 필수적입니다. 이러한 영양소는 단순히 몸을 건강하게 유지할 뿐만 아니라, 암이나 심장병 같은 심각한 질환을 예방하는 데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 미국의 건강·의료 매체 '헬스(Health)' 자료를 바탕으로, 각 비타민과 미네랄이 우리 몸에 미치는 이점과 섭취 방법을 알아보겠습니다.1. 베타카로틴: 면역력과 피부 건강베타카로틴은 당근, 고구마, 피망 등 주황색과 빨간색 채소에 풍부하게 들어 있으며, 우리 몸에서 비타민A로 전환됩니다. 비타민A는 면역력을 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다만, 흡연자라면 주의가 필요합니다. 2004년의 연구에 따르면, 비타민A 보충제가 흡연자의 .. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
